Srečni trenutki ustvarjajo srečne dneve. Srečni dnevi srečne tedne. Srečni tedni gradijo srečna leta in veliko srečnih let ustvari srečno življenje, polno čudovitih spominov. Naredi si srečen dan.
Petra Božič Blagajac
Nekaj dobrega je lahko v vsakem dnevu. Nekaj dobrega naj bo tudi v današnjem dnevu.
Da boš bolj srečen, sedi vzravnano.
Tvoja drža vpliva na to, kako razmišljaš in čutiš o sebi. Ima tudi vpliv na nivo hormonov, s katerimi se upiramo boleznim in ima vpliv na sposobnost vodenja. Vzravnano sedenje poveča število pozitivnih misli in spominov, zmanjša stres in izboljša razpoloženje. Vzravnana stoja, s široko odprtimi rameni, poveča samozavest, sposobnost vodenja in sprejemanja težkih odločitev, skratka na splošno pripomore k temu, da si bolj uspešen. Hoja s pokončno dvignjeno glavo in pogledom, usmerjenim naprej, dvigne nivo energije.
Zato sedi vzravnano, stoj pokončno in samozavestno, premikaj se energično, vzemi si nekaj minut, da se pretegneš, smej se. Vse to bo prispevalo, da boš bolj zaupal vase, nižala bodo nivo tvojega stresa, prinašala pozitivne misli in spomine, dajala več energije in pomagala srečen.
Postavi si (nove) cilje.
Cilji nam dajejo nekaj, česar se veselimo in kar naredi naše življenje razburljivo. Dajejo nam energijo in po žilah poženejo kreativne sokove. Postavljanje ciljev je umetnost; je več kot to, kar želimo doseči, cilji so pomembni tudi za naša občutja in počutje. Ko vemo, kam gremo, smo bolj samozavestni in zjutraj lažje vstanemo in se podamo v novi dan. Že samo razmišljanje o možnostih, kaj vse lahko dosežemo, prispeva k temu, da smo srečni in optimistični glede prihodnosti. Cilji nam pomagajo razjasniti naše prioritete in biti bolj samozavestni pri sprejemanju odločitev.
Vzemi si nekaj minut in si postavi (nove) cilje: za dan za teden, mesec, leto,… Podaj se na pot doseganja in vsak korak, ki te bo pripeljal bližje do njihove izpolnitve, bo vplival tudi na tvoj srečo (in seveda uspeh).
Z majhnimi koraki do velikih stvari.
Včasih je lahko naše življenje preveč kaotično. Naši seznami nalog, ki jih moramo postoriti, postajajo vse daljši in vsak projekt, ki ga zaključimo, se zdi, da vodi do dveh novih. Vsi imamo v življenju gore, ki jih moramo preplezati in včasih pozabimo, da ne moremo kar skočiti iz podnožja na vrh. Korak za korakom do vrha je način, ki nas pelje naprej in preko.
Prični s prvim (majhnim) korakom, ki je dosegljiv. Zloži perilo, posesaj sobo, zloži posodo iz pomivalnega stroja, napiši seznam stvari, ki jih moraš narediti v naslednjem tednu. Nekaj, kar lahko dosežeš v 15 minutah in to tudi naredi. Tako si gradiš zaupanje vase, občutek, da zmoreš, da si nekaj dosegel in potem narediš naslednji majhen korak. Počutil se boš bolj srečen in bolj uspešen.
V življenje dodaj svetle barve.
Raziskave kažejo, da dodajanje svetlih živih barv v življenje osrečuje. Moški in ženske so bili še posebej srečni, ko so bili izpostavljeni svetlo modri in zeleni barvi. Teorija pravi, da smo se ljudje razvili, da cenimo svetlo modro nebo, ki napoveduje odlično vreme in lepe dneve. Raziskave tudi kažejo, da izpostavljenost živim svetlim barvam lahko izboljša spomin, reakcijski čas in poveča samozavest.
Kultura in modni trendi so v naša življenja prinesli več črne in sive, tudi z njuno pomočjo se skušamo predstaviti kot bolj resni in profesionalni. Toda te puste barve, še posebej v kombinaciji s turobnimi zimskimi meseci (ki so, na srečo, mimo), lahko vodijo do občutkov žalosti in depresije, ne da točno vedeli zakaj.
V svoje življenje dodaj žive barve, še posebej svetlo modro. Pobarvaj steno v svojem domu, obleci majico žive barve ali pa vsaj nogavice. V pisarno si saj svetlo modro sliko in jo vsak dan opazuj 2 do 3 minute. Izpostavi se svetlim živim barvam in tvoja sreča bo večja.
Zapleši svoj srečni ples.
Ali si kdaj opazoval majhnega otroka, ki se je naučil voziti kolo ali je zadel gol ali pa je zmagal Človek ne jezi se? Svoje zmage in uspehe praznuje z “majhnimi plesi sreče in veselja”. Z leti izgubimo sposobnost izražanja svojega veselja. Postanemo bolj resni, prične nas skrbeti, kaj si bodo drugi mislili o nas in zanemarjamo naše “majhne” uspehe, saj smo fokusirani na večje življenjske cilje. In tako plujemo mimo naših priložnosti, da bi bilo malo bolj srečni.
Zapleši svoj srečni ples. Najprej poskusi sam, v spalnici za zaprtimi vrati; kako bi bilo, če bi se zgodilo nekaj zares velikega, posebnega, kar bi te zelo zelo zelo osrečilo. Potem pa se usmeri na majhne uspehe: ko zjutraj prideš v službo malo bolj zgodaj, saj na cesti ni bilo gneče, ko te presenetijo dobri prijatelji, ko od partnerja dobiš šopek, ko te šef pohvali,… Ali pa zapleši “samo” zato, ker je pred teboj dober dan.
Sreča je v tem trenutku.
Stvari iz preteklosti niso pomembne, veliki načrti in sanje za prihodnost prav tako ne. Lahko gradiš na tem, kar imaš, lahko pa objokuješ to, česar nimaš. Tvoja sreča je odvisna od tega, kar imaš danes.
»Danes je tvoj dan. Tvoja gora čaka…torej, na pot!« Dr. Seuss
